Стресс, бессонница и экологические проблемы: как образ жизни влияет на гормоны
Стрессовые ситуации – неотъемлемая часть жизни современного человека, пребывающего в режиме многозадачности. Стресс — это не всегда плохо. Подобная защитная реакция позволяет адаптироваться к меняющимся условиям, мотивирует к достижению новых целей и улучшению качества жизни. Однако нахождение в состоянии стресса продолжительное время и переход его в хроническую фазу может спровоцировать серьезное ухудшение здоровья.
Стресс всегда является раздражителем для организма. Его повреждающий эффект во многом зависит от продолжительности, частоты и интенсивности воздействия. С учетом перечисленных факторов различают 3 стадии стресса. Первая стадия тревоги вызывает физиологическую и эмоциональную реакцию в результате мощного выброса гормонов адреналина, норадреналина и кортизола. Если стрессовое состояние сохраняется значительное время, наступает стадия адаптации: организм сопротивляется новым условиям, борясь с ними или приспосабливаясь. Длительное пребывание в стрессе может привести человека в стадию истощения, характерными чертами которой являются деформация личности и психосоматические заболевания.
В стрессовой ситуации в организме меняется гормональный фон. Из-за увеличения выработки адреналина повышается артериальное давление, уровень сахара в крови, учащается пульс. Главный гормон стресса – кортизол – провоцирует повышенный аппетит и переводит организм в режим запасания энергии. С этим может быть связано переедание и увеличение веса. Под воздействием стресса происходит дисбаланс гормонов щитовидной железы, что влияет на обменные процессы в организме. В то же время уровень половых гормонов резко снижается. У женщин может сбиться цикл, а у мужчин снижается либидо.
Перечисленные изменения в работе организма необходимы, когда человек испытывает реальную угрозу жизни. Однако в обычных условиях они оказывают негативное влияние на общее самочувствие. Ежедневный стресс запускает аналогичные биохимические реакции. Это повышает риск гипертонии, инфарктов, инсультов, развития ожирения и сахарного диабета второго типа.
Нарушение психологического равновесия часто провоцирует сбой режима сна. Необходимый для выработки гормонов, регулирующих работу щитовидной железы. Частый недосып замедляет этот процесс, препятствуют выработке необходимого количества ТТГ и Т3. Кроме того, из-за недостатка сна меняется привычный уровень кортизола и гормонов, отвечающих за насыщение. Это провоцирует переедание и, в частности, тягу к калорийной пище.
Экологические проблемы больших городов также оказывают негативное влияние на работу щитовидной железы. В зоне риска люди, в семейном анамнезе которых есть эндокринные заболевания. Доказано, что к нарушению нормального функционирования гормональной системы приводит попадание в организм бисфенола, содержащегося в пластике. И фталатов – компонентов косметических и парфюмерных средств. А также перхлората, который препятствует усвоению йода.
Основными жалобами при дисбалансе гормонов щитовидной железы являются ухудшение памяти, подавленное состояние, снижение концентрации и внимания, тяга к сладкому, раздражительность, апатия, желание дистанцироваться от других людей и побыть в одиночестве. Снижение или, наоборот, усиление аппетита, нарушение стула, бессонница, чувство постоянной усталости, головная боль и напряжение в мышцах также могут свидетельствовать о гормональных изменениях вследствие стресса[1].
«Любое заболевание проще предупредить, чем лечить. Поэтому даже при отсутствии жалоб важно контролировать уровень гормонов щитовидной железы. Значительно улучшить общее состояние организма и самочувствие помогает сбалансированное питание, а также здоровый сон не менее 7-8 часов в сутки. Ограничение экранного времени, предпочтение прогулок и других видов активности гаджетам значительно снижают уровень стресса. В череде дел и забот важно находить время для себя и для занятий, приносящих удовольствие. Это позволяет сохранять эмоциональное равновесие и физическое здоровье», – советует Альфина Латипова, врач-эндокринолог ФНКЦ ФМБА России.
[1] https://medgorod-clinic.ru/stati/stress-i-gormony–kak-khronicheskoe-napryazhenie-vliyaet-na-endokrinnuyu-sistemu-/
Комментариев пока нет.