Перезагрузка перед Новым годом: вдохновляйте себя на успех с марафоном Снежаны Замалиевой

Новый год — символ нового начала. Самое время завершить незаконченные дела, правильно расставить приоритеты и создать праздник, который вдохновит вас на новые достижения. Однако нередко предпраздничная суета может оказывать давление, заставлять переживать неприятные последствия от повышения стандартов и создавать излишний стресс.

Чтобы вы могли вступить в новый год с новыми силами и запасом энергии, Снежана Замалиева, признанный эксперт в области осознанности и ментального благополучия, объявила о запуске бесплатного 5-дневного мини-марафона «Предпраздничный тайм-аут: вдохни и перезагрузись».

Марафон начнется 15 декабря в Telegram-канале эксперта, где в течение 7 дней участники будут получать интересные, но легкие задания, чтобы замедлиться, отдохнуть и почувствовать себя лучше. Короткие медитации и практики позволят зарядиться энергией всего за несколько минут, а увлекательный интерактив и уютная атмосфера помогут почувствовать себя частью большого сообщества.

«Декабрьская активность провоцирует стрессовую реакцию организма: уровень кортизола растет, мы теряем баланс между ожиданиями, задачами и личными потребностями. Это снижает нашу энергию и радость, — отмечает Снежана Замалиева. — Но праздники могут стать не источником выгорания, а временем восстановления. Подходы, основанные на осознанности и психологии, помогают вернуть контроль и радость даже в насыщенные дни. Поэтому не упустите шанс зарядиться праздничной энергией и встретить Новый год в своем ритме».

Участие в этом марафоне поможет найти равновесие и ясность в насыщенном декабрьском ритме. Участники освоят простые и глубокие практики, которые снижают стресс и помогают сосредоточиться на важном. Каждый день марафона станет шагом к тому, чтобы научиться замедляться, наслаждаться моментом и заботиться о себе. Практики помогут не только встретить Новый год с лёгкостью, но и создать основу для осознанного подхода в будущем.

Участники марафона получат семь дней глубоких практик и заданий, которые помогут найти баланс, радость и вдохновение в декабрьской суете. А в финале участников ждут особенные подарки: авторская медитация “Энергия декабря” и PDF-гайд «5 минут для себя» с простыми техниками для гармонии и спокойствия. Пусть это станет вашим предпраздничным тайм-аутом, который подарит лёгкость и новые силы

Присоединяйтесь к участникам! Для этого подпишитесь на Telegram-канал «Человек осознанный», где пройдет марафон: https://t.me/mindful_ru

Ждем вас!

О Снежане Замалиевой:

Снежана Замалиева – общественный деятель, клинический и организационный психолог, кандидат философских наук, ведущий эксперт по майндфулнесс в России, руководитель направления майндфулнесс в Ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии, автор книг и учебных пособий, дважды лауреат российской премии «Золотая Психея».

Уют и другие лекарства: радуемся зиме

Русская зима для многих – это время сказок, уютной атмосферы и грядущих веселых праздников. Но даже в эту пору есть те, кто видит вокруг лишь серость и уныние. Некоторым сложно смириться с холодами и непогодой, а некоторые проходят через все пять стадий принятия, прежде чем надеть нелюбимый, но такой теплый пуховик. А давайте посмотрим, как справляются с зимней хандрой ближайшие скандинавские соседи. Может, стоит что-то взять на вооружение?

Швеция

От сезонной депрессии в Швеции страдает около 19% населения. Не так давно одним из возможных способов борьбы с унынием стали считать светотерапию. В начале 90-х годов в Швеции даже появилось несколько световых клиник, где врачи предлагают пациентам вместо антидепрессантов попробовать курс солнечных ванн. И если данный метод вряд ли можно назвать эффективным, то семейные посиделки у камина с кофе или какао и вкусной выпечкой, действительно, могут творить чудеса! Интересные беседы с любимыми и сочетание разнообразных вкусностей помогут развеять печаль и быстро прийти в себя. А еще шведы спасаются от хандры ожиданием Рождества. Здесь рождественские торжества длятся более полутора месяцев: начинаются они в последних числах ноября, а заканчиваются 13 января. Устройте себе праздник по-шведски и начните отмечать Рождество и Новый год сейчас. Дарите близким маленькие милые подарки, читайте стихи и собирайтесь вечером за ужином всей семьей. Еще в Швеции принято давать обещание в Новогоднюю ночь. Пообещайте себе, например, выучить английский, найти новую работу, сменить сферу деятельности – и обязательно выполните поставленную задачу. Не забудьте также украсить праздничный стол или наряд гиацинтами. Этот цветок считается важным атрибутом праздника.

Финляндия

В Финляндии зима продолжается от 3 до 7 месяцев в году, но, тем не менее, финны очень любят это время года и умеют им наслаждаться. Три основных «помощника» в этом – кофе, баня и спорт. Кофе бодрит жителей Финляндии с утра, дает силы днем и согревает холодными вечерами. Известно, что в этой стране пьют намного больше кофе, чем где-либо еще. Этот крепкий напиток считается атрибутом любого праздника и застолья. Когда семья собирается за ужином, хозяйка непременно ставит на стол горячий вкусный кофе и свежую выпечку.

Баня же – это национальный символ Финляндии. В баню ходят все и по любому поводу: после занятий спортом или грязной работы, после рабочего дня или в знак дружбы и духовной близости, после заключения соглашений и просто каждую субботу. А еще в начале прошлого века большинство финских детей рождалось… в банях! Не секрет, что и в России ценят оздоровительный эффект бани. Обязательно попробуйте его на себе. Особенно после занятий спортом, который тоже очень бодрит, избавляет от хандры и тонизирует мышцы.

Как известно, Финляндия – это богатая озерами страна. Здесь их насчитывается около 187 тысяч! Не удивительно, что раньше коньки были обычным для зимы способом передвижения местных жителей между островами архипелага Финляндии. До сих пор коньки для финнов – излюбленный вид активного отдыха. В стране существует множество экскурсий и даже походов на коньках. А вы знали, что коньки и лыжные палки – это идеальное сочетание? Во всяком случае, так считают жители Финляндии. Это удобный способ передвижения на близкие и дальние расстояния. Если у вас есть весь необходимый инвентарь, а путешествие в Финляндию вы не планируете, можно попробовать потренироваться на ближайшем катке. Тем более что с каждым годом в России катков становится все больше, ведь огромное количество компаний и организаций подключается к развитию спорта.

Дания

Зима в Дании довольно теплая, но серая: низкое небо совершенно не пропускает солнечные лучи. И если жители России устают в основном от холодов, то датчанам не хватает прежде всего света. Жители этой страны пристально заботятся об уровне счастья и в хмурые дни создают теплую атмосферу в доме самостоятельно. В этой стране даже появилась целая культура создания зимнего уюта – здесь ее называют «хюгге». Это способ не бороться с зимой, а принять ее и уметь ей наслаждаться. Главные атрибуты для создания теплой домашней атмосферы – мягкий плед, свечи и горячий ароматный чай. В один из серых и промозглых вечеров, когда особенно не хватает света, устройте домашним сюрприз: украсьте дом свечами, приготовьте вкусный пирог, сварите кофе, чай или какао и почитайте вместе сказки или посмотрите атмосферные фильмы.

Стоит отметить, что солнца в Дании мало и в любое другое время года, так что жители уже привыкли относиться к погоде философски. Они считают, что нет плохой погоды, бывает лишь плохая одежда. Поэтому здесь все одеваются просто и практично, а холода не мешают детям и взрослым заниматься спортом и активно отдыхать. Берите пример с датчан и не забывайте об активном отдыхе даже зимой.

Исландия

Жители Исландии очень любит читать, по некоторым данным, исландцы – самый читающий народ в мире. Что может быть лучше, чем посидеть с чашкой вкусного напитка, закутавшись в плед и читая захватывающий роман?

Все исландцы носят lopapeysa – вязаную кофту из овечьей шерсти с характерным национальным рисунком. Такая кофта будет не только теплым дополнением вашего гардероба, но и приятным подарком. Купите своему близкому человеку такую вещь, а еще лучше – свяжите.

Кстати, новогодние приготовления в Исландии начинают заранее. Перед веселой Рождественской неделей принято устраивать день тишины 23 декабря. В этот день все наряжают елку, стараются не шуметь и едят самую простую пищу за ужином. Уверены, любая мама в праздники мечтает о таком дне! Поиграйте с ребенком в игру и расскажите о такой интересной исландской традиции. И обязательно нарядите елку всей семьей.

Норвегия

Зимой Норвегия превращается в настоящее снежное королевство. И, несмотря на то, что раньше в холодное время года норвежцы предпочитали отогреваться в тепле, сейчас они любят разнообразить свой досуг. Жители и туристы Норвегии просто обожают кататься на лыжах. У местных даже есть пословица: «Норвежец рождается с лыжами на ногах». С древних времен жители Норвегии использовали самые разнообразные лыжи: для охоты, посещения церкви и хождения по льду. Были даже лыжи для домашнего скота, похожие на снегоступы.

Многие жители Норвегии заедают стресс жирной рыбой. Она богата омега-3 и витамином D, который некоторые называют «солнечным». С нехваткой света жители Норвегии также борются и ярким освещением во всех домах и зданиях.

Норвежцы, как и жители Исландии, готовятся к зимним праздникам заранее. Пожалуй, одна из самых полезных традиций, которые стоит перенять россиянам – это заблаговременный новогодний шоппинг. Совет для любителей проводить тематические вечеринки на праздники: устройте себе Новый год по-норвежски. Приготовьте традиционные блюда, запаситесь глинтвейном и представьте себя скандинавскими воинами!

 Источник информации: Pro-Vision Communications

Память, внимание и креатив: помогаем ребенку развить творческие способности

Креативность и творческий подход в жизни необходимы. Развитие этих способностей начинается еще в детстве, и наиболее продуктивным возрастом для этого считают 3-4 года. Тогда дети уже осознанно реагируют на происходящее и исследуют мир вокруг. Конечно, важно понимать: хоть малыши и начинают проявлять себя, они не справятся с этой задачей сами. Поэтому усилия по развитию должны прикладываться всей семьей, а работа – быть комплексной. HR-отдел Pro-Vision Communications делится с вами идеями, которые помогут в этом нелегком деле.

Работаем руками

Лепка – один из самых простых способов, позволяющих не просто стимулировать воображение, но и улучшить мелкую моторику детей. Она подключает фантазию и творческое мышление: к примеру, если сначала ребенок приступает к работе, не имея в голове финального результата, то спустя время уже продумывает детали – от цветов и общей композиции до отдельных мелочей. Вариант удобен и тем, что материалов для лепки много: можно предложить разноцветный пластилин, полимерную глину, соленое тесто или даже создавать съедобные фигурки из мастики.

Кроме лепки, в развитии творческого мышления помогут поделки из подручных предметов. Здесь открывается настоящий простор для фантазии: листья, макароны, желуди, пуговицы, картон – в ход могут пойти любые материалы, главное – при подборе учитывать возраст ребенка и помогать ему, если какие-то действия (например, вырезать ножницами или наклеить) он пока не может выполнять сам.

Добавляем красок

Творческий подход и воображение развивают и такие занятия, как рисование и создание аппликаций. Ребенок воплощает на бумаге выдуманные сюжеты с любимыми героями или семьей и запечатлевает то, что ему когда-то запомнилось. Поэтому психологи советуют во время прогулок обращать внимание малыша на детали: форму листьев у деревьев, разнообразие цветов, форму облаков и так далее. А после – предлагать нарисовать то, что недавно видели. Такой подход позволяет дополнительно стимулировать память и внимание, которые важны для развития креативности. Благотворное влияние также оказывают средства, улучшающие концентрацию и способность детей запоминать новое.

Подключаем игры

Хорошим помощником для развития воображения являются игры. Так, пространственное мышление и фантазия включаются при работе с различными конструкторами, а творческая составляющая – во время выдумывания историй. Попробуйте предложить ребенку придумать приключения для любимых игрушек или героев мультсериалов, поиграть в ассоциации или превратить кляксы и геометрические фигуры в полноценные рисунки. Интересным может быть игра с замещением предметов: когда совершенно обыденная вещь становится чем-то другим. Например, фломастер – волшебной палочкой, коробка – кухонной плитой, а ребенок примеряет на себя роль волшебника или повара.

Пробуем спектакли

Истории можно придумывать не только для игрушек и героев мультфильмов, но и для кукол пальчикового театра. Вы можете купить или сшить их вместе с ребенком, обговорить сюжет и приключения для персонажей, сделать декорации и костюмы. Такой способ разнообразит вечера представлениями, в которых может принять участие вся семья, а также заставит работать фантазию и воображение.

Кроме кукольного театра, стоит попробовать театр теней, когда вы показываете сценку, а ребенок описывает то, что видит, или придумывает дальнейшее развитие начатой истории. Еще один вариант – полноценные коротенькие спектакли, позволяющие детям представить себя настоящими актерами.

Правильный подход

Для родителей важно не просто обеспечить ребенка идеями и материалом, но и не забывать о собственном подходе. Так, не стоит критиковать действия и идеи детей, ведь наша цель – не идеальные рисунки или поделки, а развитие творческих способностей. Не заставляйте ребенка делать то, что ему не нравится – такой подход пользы не принесет. Лучше подберите те занятия, которые будут не просто полезны, но еще и интересны. Также не нужно делать всю работу за малыша: помогите ему, если видите, что где-то возникли трудности, но позвольте ребенку проявлять активность. И, конечно же, не стоит забывать поощрять и хвалить детей, подталкивать их к озвучиванию вопросов и самостоятельному поиску ответов на них – это дополнительно простимулирует их вовлеченность.

Источник информации: Pro-Vision Communications

Как ответственный родитель относится к антибиотикам? Проверьте себя

Некоторые взрослые относятся к антибиотикам довольно легкомысленно и принимают их при малейших подозрениях на простуду или «для профилактики». Однако такой подход недопустим. Особенно если вы отвечаете за здоровье маленького человека, чей иммунитет только учится справляться с различными инфекциями. Как ответственный родитель должен относиться к антибиотикам?

Ответственный родитель знает, что не все простуды лечат антибиотиками

Антибиотики – это природные или созданные в лаборатории сложные химические соединения, которые используются для лечения различных инфекций. Они препятствуют размножению вредных микроорганизмов, разрушая бактериальные клеточные стенки. Антибактериальные препараты не способны справляться с вирусами, а значит принимать их при ОРВИ или гриппе бессмысленно. В лучшем случае эффекта не будет, а в худшем – придется столкнуться с неприятными последствиями и дополнительной нагрузкой на организм. Оправдать прием антибиотиков при простуде может только наложение бактериальной инфекции на вирусную и развитие осложнений (синусит, отит, пневмония). Часто встречающиеся заболевания горла (тонзиллит, ларингит, фарингит) лечат антибиотиками только в том случае, если возбудителем стали стрептококки. Определить этиологию заболевания и назначить лечение может только врач. Если до антибиотиков дело пока не дошло, то можно использовать симптоматическое лечение. Например, при боли в горле помогают таблетки для рассасывания, спреи местного применения или леденцы (тоже лекарственные препараты для местного использования от боли в горле, но в форме лединцов). Они обезболивают, уменьшают отек, оказывают противовоспалительное воздействие. А ряд, так называемых местных антисептиков, борется с вирусами, грибками и рядом бактерий, также производится в виде таблеток для рассасывания, очень похож на леденцы.

Ответственный родитель понимает, что антибиотик может вызывать дисбактериоз и другие побочные эффекты

Применение антибактериальных препаратов ограничивается очень строгими правилами и четкими медицинскими показаниями. В том числе это связано с тем, что даже корректный прием такого лекарства может сопровождаться неприятными побочными эффектами. Наиболее часто речь идет о тошноте, аллергии или расстройстве функционирования желудочно-кишечного тракта. Но это далеко не все. Так, например, у некоторых пациентов появляется головокружение и раскоординированность движений. Из-за дисбактериоза и общего ослабления организма может развиться грибковая инфекция, в том числе в слизистых оболочках ЖКТ и мочеполовой системе.

Ответственный родитель знает, что такое «резистентность»

Способность микробов противостоять воздействию антибиотиков (и других антимикробных средств) называют антибиотикорезистентностью. Это явление вызывает очень серьезное беспокойство ученых и врачей во всем мире; ВОЗ считает ее одной из наиболее серьезных угроз для здоровья человека. Устойчивость к антибиотикам приводит к тому, что становится труднее, а в некоторых случаях и невозможно, лечить определенные заболевания – туберкулез, пневмонию, заражение крови и многие другие. Чтобы предотвратить распространение устойчивости к антибиотикам, нужно принимать подобные препараты только по назначению врача и всегда соблюдать рекомендации по их использованию.

Ответственный родитель не отменяет антибиотики и соблюдает назначенный врачом курс лечения

При назначении антибактериальных препаратов важно соблюдать правила их приема и установленный срок лечения. Средства, предназначенные для перорального употребления, можно запивать только водой (если в инструкции не указано иное). Другие жидкости (чай, сок, молоко) могут снизить эффективность лекарства или вызвать нежелательные реакции. Ответственный родитель не только сам не назначает антибиотики, но и сам не отменяет их. Даже если симптомы заболевания ослабли или исчезли, важно продолжить прием препарата. В противном случае может развиться резистентность к лекарственному средству, и оно окажется бесполезным в случае вновь возникших заболеваний.

Ответственный родитель понимает, что разным детям нужно разное лечение

Если в семье одновременно болеет несколько детей, это не значит, что всех их можно лечить одинаково. У каждого из них свой вес, возраст, физиологические особенности. И одно и то же заболевание они могут переносить по-разному. Поэтому, если одному ребенку врач назначил антибиотики, это не значит, что другому тоже нужны те же самые препараты и в той же дозировке.

Ответственный родитель знает о полезных свойствах антибиотиков и их побочных эффектах. Он понимает, что назначить прием и дозировку подобных препаратов может только врач и только в тех случаях, когда это действительно необходимо.

Источник информации: Pro-Vision Communications

Не время простуд: 5 способов защитить себя от ОРВИ летом

Лето традиционно является «высоким сезоном» для ОРВИ. Риски заболеть в этом эпидсезоне высокие у всех, и это определяет подъем заболеваемости. Напомним, что спектр возбудителей ОРВИ, представляющих эпидемическую актуальность для человека, может быть представлен: вирусами гриппа и классическими респираторными вирусами. Условно можно выделить сезонность циркуляции основных возбудителей ОРВИ, когда в различное время года преобладает тот или иной вид вирусов, но наряду с этим появилось понятие – пандемический вирус (SARS-CoV2), который остается активным вне зависимости от сезона.

Например, по данным ФБУН «Центральный НИИ эпидемиологии» Роспотребнадзора, летом 2023 года заражение вирусами фиксировалось в каждом четвертом случае. Более того, в начале 2024 года в России заговорили о тридемии – сезонной эпидемии, во время которой население подвергается влиянию сразу трех групп вирусов.

О том, что с этим делать и как защитить себя ОРВИ, рассказывает врач, кандидат медицинских наук Саида Казиханова.

По словам эксперта, способа на 100% обезопасить себя от ОРВИ не существует – иначе проблема этих заболеваний была бы уже давно решена. Однако глобальный отчет о профилактике инфекций и борьбе с ними (ВОЗ от 23 мая 2022 г.) показал, что надлежащие меры профилактики инфекций и борьбы с ними могут снизить риск распространения инфекций, связанных с оказанием медицинской помощи – на 70%.

Среди наиболее простых и эффективных профилактических мероприятий, позволяющих снизить риск распространения и развития вирусных заболеваний, можно выделить нижеследующие: избегайте переохлаждения, поскольку ослабленный организм становится более уязвимым перед вирусами. регулярно мойте руки – после посещения общественных мест (магазинов, транспорта, детских площадок, медицинских и религиозных учреждений), а также после контакта с деньгами.

Старайтесь не прикасаться руками к глазам, носу и рту. Эта полезная привычка, набравшая популярность во времена пандемии COVID-19, является хорошей профилактикой и против других вирусов.Если под рукой нет воды и мыла, можно использовать антисептические средства.

Старайтесь не контактировать с людьми, которые имеют признаки заболевания, например, чихают или кашляют. Если это не представляется возможным, снизить риски помогает медицинская маска. Менять ее необходимо раз в четыре часа. попробуйте отказаться от курения — это мощный фактор, оказывающий негативное влияние как на общую сопротивляемость инфекционным заболеваниям, так и на местный защитный барьер — в слизистой носа, трахеи, бронхов. уделяйте больше внимания своему организму.

Высыпайтесь, соблюдайте режим труда и отдыха, старайтесь находить время для прогулок на свежем воздухе.

Повышению иммунитета также способствует правильное питание. Пища должна содержать достаточное количество белков, жиров, углеводов, витаминов и микроэлементов. В период ОРВИ рекомендуется включать в рацион продукты, богатые витаминами А и С, а также цинком и кальцием: цитрусовые, сладкий перец, киви, морковь, молочные и кисломолочные продукты, говядину, отварную рыбу, твердые сыры, сухофрукты (курагу, изюм). В осенне-весенний период, когда количество овощей и фруктов в рационе снижается, возможен дополнительный прием комплекса витаминов.

Ну а если избежать заражения все же не удалось, оставайтесь дома и соблюдайте постельный режим. Для предотвращения обезвоживания организма пейте больше жидкости (если нет противопоказаний). Чтобы облегчить симптомы, применяйте препараты местного действия: при повышении температуры свыше 38,5 градусов (у взрослых) – жаропонижающие, при боли в горле – таблетки для рассасывания с витамином С. И ни в коем случае не принимайте антибиотики без назначения врача.

Более конкретные рекомендации можно дать только по результатам осмотра, поэтому рекомендуется обращаться к врачу сразу же после появления первых симптомов.

Источник информации: Pro-Vision Communications

В Екатеринбурге и Свердловской области проходит гражданско-патриотическая акция “Знамена нашей Победы”

Боевые знамена с изображением Героев Советского Союза Героев Российской Федерации передаются на фронт вместе с гуманитарной помощью в подразделения, где служат свердловчане, а копии - в организации, занимающиеся патриотическим воспитанием. Торжественные мероприятия проходят на территории городов региона в школах, патриотических клубах и Центрах социальной помощи. 

“Знамёна и флаги всегда становились военной святыней, исторической реликвией. Сегодня эта традиция не утратила своего смысла - она приобретает новое значение. В рамках гражданско-патриотической акции «Знамёна нашей Победы» мы изготовили десять знамён с изображением Героев военной истории - в разные времена они принесли боевую славу Свердловской области, а также знамя с символикой Уральского добровольческого танкового корпуса. Они будут торжественно передаваться на фронт вместе с гуманитарной помощью в зону проведения Специальной военной операции в подразделения, где служат свердловчане”, - рассказал руководитель проекта - председатель Свердловской областной общественной организации ветеранов «Союз ветеранов» Евгений Мишунин.

На Знаменах - Герои Советского Союза - командир батальона,  штурмовавшего Рейхстаг, Степан Неустроев, лётчик-ас Василий Марков, лётчик-испытатель Григорий Бахчиванджи, летчик-бомбардировщик Семен Полежаев, летчик-истребитель Григорий Речкалов, ефрейтор Григорий Кунавин, генерал армии Иван Федюнинский, обеспечивший прорыв Блокады Ленинграда и Герои Российской Федерации, погибшие во время боевых действий на Северном Кавказе Юрий Игитов и Виктор Романов. Штурмовые флаги будут находиться на фронте до окончания специальной военной операции, а затем отправятся на родину Героев и будут переданы в краеведческие музеи и музеи боевой славы Урала.

Мероприятия уже прошли 15 июня в Сосьве, 18 июня - в поселке Зайково (Ирбитский район) , 21 июня - в Екатеринбурге и 29 июня - в преддверии Дня ветерана боевых действий - в Верхотурье. 

В ближайшее время в наши подразделения будут переданы еще шесть Знамен Победы, а их копии - патриотическим клубам и школам в Каменске-Уральском, Нижней Салде, Нижнем Тагиле, Полевском, Серове и Сухом Логу. 

В рамках пройдут выездные консультации по вопросам оказания помощи участникам СВО и членам их семей, концерты, фестивали, автопробеги, встречи с ветеранами и молодёжью, уроки мужества, выездные тематические выставки, акции «Письмо солдату», а также будет организован сбора гуманитарной помощи и индивидуальных посылок. 

Организаторами акции выступают Свердловская областная общественная организация ветеранов «Союз ветеранов», Свердловская областная общественная организация инвалидов и ветеранов военных конфликтов «Арсенал», Командование Центрального военного округа МО РФ и Культурный центр «Солдаты России». Акция проходит при поддержке Министерства образования и молодёжной политики Свердловской области.

Фестиваль душевных практик «ТОЧКА ОПОРЫ 3.0. Проявленность» пройдет 23 июня

Фестиваль соберет около 20 экспертов, которые помогут начать путь к раскрытию внутреннего потенциала и более насыщенной, осознанной жизни.

Фестиваль душевных практик «ТОЧКА ОПОРЫ 3.0», посвященный теме проявленности, пройдет 23 июня в Москве. Пообщаться с экспертами в области психологии и духовных практик, получить практические инструменты для раскрытия собственного таланта и прийти к душевному равновесию смогут как гости мероприятия, так и зрители онлайн-трансляции из любой точки мира.

Событие организовано для тех, кто хочет знать, где их финансовый активатор, энергия на реализацию желаний, в чем сильная сторона личности, какой дар и таланты есть от рождения, в чем предназначение, как легко получать желаемое, как легко быть стройной и здоровой.

Благодаря поддерживающей и теплой атмосфере фестиваля будет проще избавиться от страха, мешающего проявить себя и показать свою уникальность.

Всего за один день посетители фестиваля научатся лучше осознавать свой внутренний потенциал, сделают первые уверенные шаги на пути к своей проявленности и познакомятся с различными техниками для сознания, тела и души.

Главная идея мероприятия – собрать в одном месте и в одно время опытных экспертов из разных сфер, чтобы участники нашли для себя подходящих мастеров и оптимальное индивидуальное сочетание практик.

Гостей ждут:

• 22 эксперта, работающие в разных направлениях психологии, духовных практик, коммуникации и маркетинга;
• 33 эффективные техники для сознания, тела и души;
• 7 часов взаимодействия с опытными мастерами и единомышленниками;
• 1000 кв.м. приятного пространства, где можно знакомиться и общаться в поддерживающей и дружелюбной атмосфере;
• 8 площадок для информативных лекций, практик и мастер-классов; 
• более 900 участников и возможность встретиться с множеством близких по духу людей.

Фестиваль предлагает лекции, арт-мастерские, групповые и персональные сессии, видеозаписи параллельных потоков, мягкие телесные практики, поддерживающее пространство с целебной музыкой, сильнейшее поле всех мастеров, а также фотозону с профессиональными фотографами.

По цене всего одной сессии с психологом участники получат широкий выбор техник и практик, шанс познакомиться с десятками профессионалов, найти по-настоящему подходящего специалиста и выбрать методы, которые лучшего всего работают для конкретного человека.

Среди направлений, представленных на фестивале – процессуальная психология, внутренние практики, архетипы, трансформационные игры, коучинг, метафорические ассоциативные карты, медитации, ароматерапия, йога, телесная терапия, нейрографика, нумерология и многие другие.

Все эксперты мероприятия – опытные и проверенные мастера в своих направлениях.

Спикерами «ТОЧКА ОПОРЫ 3.0» станут: телеведущий федеральных телеканалов и ведущий живых медитаций Антон Зорькин, создатель и идейный вдохновитель Академии Жизни 5D Мастер Вселена, основатель школы «Новая матрица Изобилия» Максим Ульянов, Ирина Степанова - эксперт по работе с мышлением, коуч, бизнес-тренер, спикер, психолог, Анна Воир - клинический психолог, гипнотерапевт, Ярослава Заросилова - нейропсихолог, гипнолог, кризисный психолог, Родион Котин – режиссёр, автор уникальной методики и многие другие.

Полный список направлений и спикеров фестиваля представлен на официальном сайте ТОЧКА ОПОРЫ 3.0 – https://tochkaopory.space/

Информация о событии:

Когда: 23 июня 2023 г. c 11 до 19 часов.

Где: Старт Хаб на Красном Октябре. Адрес: Москва, Берсеневская набережная, 6 стр.3, этаж 4. Ближайшие станции метро: Кропоткинская и Полянка.

Для СМИ открыта аккредитация: нужно отправить заявку на участие на почту tochkaopory@pronline.ru

Возрастное ограничение: 18+

Как FBD Fast-Forward подготавливает компании к успешному освоению новых рынков

ГУП "Волгофарм", известное своим долгим и успешным присутствием на фармацевтическом рынке Волгограда, решило в 2023 году расширить свои горизонты, войдя в сегмент натуральной косметики.

Это был шаг, требующий не только новых знаний и технологий, но и продуманной маркетинговой стратегии. В партнёры по этому пути было выбрано агентство FBD Fast-Forward, которое предложило комплексный подход к презентации продукта на рынке. 

Первоначальным шагом стала детальная работа над пониманием рынка и потребителей, что включало аудит продукта, анализ конкурентов и определение целевых аудиторий. Эта информация стала основой для разработки стратегии позиционирования "Волгофарм" как бренда, предлагающего высококачественную натуральную косметику. 

Следующий этап - дизайн упаковки и брендинг - был направлен на создание уникального и привлекательного внешнего вида продукции. FBD Fast-Forward учло важность этих элементов для выделения товаров "Волгофарм" среди многочисленных предложений на полках магазинов. Разработка фирменного стиля, включая логотип, упаковку и рекламные материалы, позволила создать запоминающийся образ продукта. В результате работы было создано 10 визуальных концепций упаковки продукта. После разнообразных и длительных тестирований на целевой аудитории были определены 4 наиболее успешные концепции, которые в итоге были предоставлены клиенту. 

Чтобы обеспечить успешное продвижение бренда, была разработана маркетинговой стратегия, включающая в себя полный план маркетинговых работ и предполагаемые бюджеты рекламных кампаний. 

«Работа над проектом для “Волгофарм” была для нас уникальной возможностью продемонстрировать глубину нашего понимания рынка натуральной косметики и нашу способность создавать сильные бренды. Мы тщательно изучили не только продукт нашего клиента, но и его потенциальных потребителей, чтобы создать маркетинговую стратегию, которая была бы максимально эффективной. Особое внимание было уделено дизайну упаковки и формированию бренда, так как мы осознавали, что в первую очередь потребитель оценивает товар глазами. Мы гордимся тем, что смогли помочь нашему клиенту успешно войти на новый для них рынок и зарекомендовать себя как производителя высококачественной натуральной косметики.» — комментирует Екатерина Пурлина, эксперт по упаковке бизнеса, основатель и руководитель агентства «FBD Fast-Forward. 

«Важным аспектом нашей работы стало создание комплексного маркетингового плана, который охватывал все аспекты продвижения: от онлайн-маркетинга до POS-материалов. Наша цель была не просто заявить о новом продукте, а создать вокруг него ауру надежности и качества. Результаты, которых мы достигли вместе с “Волгофарм”, подтверждают, что при правильном подходе и тесном сотрудничестве между агентством и клиентом можно достигнуть выдающихся успехов.» — комментирует Воробьёва Нина, эксперт в области маркетинга, директор по развитию агентства «FBD Fast-Forward. 

О компании

FBD Fast-Forward — агентство системного развития бизнеса полного цикла. Создано в 2022 году. Команда специалистов предоставляет полный спектр услуг для разработки компании с нуля или создания личного бренда, помогает провести исследования, разрабатывает стратегии развития и маркетинговые планы, чтобы помочь бизнесу достичь успеха. Компания ориентируется на максимальный результат в проекте, поэтому перед сотрудничеством знакомится с ответственным лицом клиента и определяет цели и мотивы сотрудничества, утверждает рабочий процесс и сроки, согласовывает стратегию и векторы развития. Агентство помогает решить проблемы собственников, предпринимателей, основателей стартапов и ТОП-менеджеров на уровне партнеров по развитию бизнеса.